<\/p>\n\n\n\n
W dzisiejszych czasach, kiedy coraz wi\u0119cej os\u00f3b prowadzi siedz\u0105cy tryb \u017cycia, a dzieci i m\u0142odzie\u017c sp\u0119dzaj\u0105 wiele godzin przed ekranami komputer\u00f3w i telefon\u00f3w, w\u0142\u0105czenie do \u017cycia odpowiedniej ilo\u015bci aktywno\u015bci fizycznej jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne. Stres, presja spo\u0142eczna, narastaj\u0105ce wymagania i wysokie tempo pracy s\u0105 codzienno\u015bci\u0105, z kt\u00f3r\u0105 wiele os\u00f3b si\u0119 zmaga. Franciszek Ostaszewski, trener personalny oraz psycholog z Uniwersytetu SWPS, podkre\u015bla kluczow\u0105 rol\u0119 aktywno\u015bci fizycznej dla zdrowia psychicznego.<\/p>\n\n\n\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce by\u0107 skutecznym narz\u0119dziem w radzeniu sobie z trudno\u015bciami emocjonalnymi, takimi jak stres, l\u0119k i objawy depresji. Regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 w regulacji nastroju i poprawie samopoczucia. Niestety, statystyki dotycz\u0105ce zdrowia psychicznego s\u0105 coraz gorsze, a pandemia tylko pog\u0142\u0119bi\u0142a te tendencje. WHO prognozuje, \u017ce depresja b\u0119dzie jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na zdrowie i umieralno\u015b\u0107 do 2030 roku.<\/p>\n\n\n\n
Nie trzeba by\u0107 zawodowym sportowcem, aby czerpa\u0107 korzy\u015bci z aktywno\u015bci fizycznej. Nawet kr\u00f3tki spacer, jazda na rowerze czy \u0107wiczenia na si\u0142owni mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy samopoczucia. Wa\u017cne jest, aby znale\u017a\u0107 aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra sprawia przyjemno\u015b\u0107 i wykonywa\u0107 j\u0105 regularnie. WHO zaleca doros\u0142ym co najmniej 150-300 minut umiarkowanej aktywno\u015bci tygodniowo, a dzieciom i m\u0142odzie\u017cy \u015brednio 60 minut dziennie.<\/p>\n\n\n\n
Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszenia wydzielania endorfin, hormon\u00f3w poprawiaj\u0105cych nastr\u00f3j, oraz serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, kt\u00f3re reguluj\u0105 nastr\u00f3j i emocje. Ponadto, aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga w redukcji poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co mo\u017ce zmniejszy\u0107 poziom stresu i l\u0119ku oraz poprawi\u0107 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie z sytuacjami stresowymi.<\/p>\n\n\n\n
Zalety regularnej aktywno\u015bci fizycznej dla zdrowia psychicznego s\u0105 niezaprzeczalne. Dzi\u0119ki niej mo\u017cliwe jest nie tylko leczenie, ale r\u00f3wnie\u017c zapobieganie depresji i innym zaburzeniom nastroju. W\u0142\u0105czenie aktywno\u015bci fizycznej do codziennego \u017cycia jest jednym z najskuteczniejszych sposob\u00f3w na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia i zdrowia psychicznego.<\/p>\n\n\n\n
Image by inno kurnia<\/a> from Pixabay<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Znaczenie Aktywno\u015bci Fizycznej w Doby Siedz\u0105cego Trybu \u017bycia W dzisiejszych czasach, kiedy coraz wi\u0119cej os\u00f3b prowadzi siedz\u0105cy tryb \u017cycia, a dzieci i m\u0142odzie\u017c sp\u0119dzaj\u0105 wiele godzin przed ekranami komputer\u00f3w i telefon\u00f3w, w\u0142\u0105czenie do \u017cycia odpowiedniej ilo\u015bci aktywno\u015bci fizycznej jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne. Stres, presja spo\u0142eczna, narastaj\u0105ce wymagania i wysokie tempo pracy s\u0105 codzienno\u015bci\u0105, z kt\u00f3r\u0105 wiele…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":47,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-46","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=46"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48,"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions\/48"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/47"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=46"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=46"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywnybialystok.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=46"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}